За красивым обликом осени скрывается серьезное испытание на прочность для нашего организма. Перепады температур, недостаток солнечного света, сухой воздух в помещениях – эти и другие факторы не лучшим образом влияют на внешний вид. К примеру, волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, сильнее выпадают. В наших силах позаботиться о них с помощью витаминов и добавок, правильно подобрав для волос «осенний рацион».

——————————————- Витамин D ——————————————-

Витамин солнца — один из самых важных для красоты и здоровья волос: предотвращает их ломкость и выпадение, активирует работу волосяных луковиц. Получить витамин D можно из продуктов: яиц, рыбы и морепродуктов, сливочного масла, орехов и семечек, молочных продуктов.

Кроме того, в аптеке можно приобрести масляный раствор витамина D и приготовить домашнюю маску для волос. Вариантов подобных масок много, я делаю мультивитаминную: смешиваю 2 капли витамина D, 1 капсулу витамина Е (в масле), 1 капсулу витамина А (ретинол), 2 столовые ложки оливкового масла, 1 чайную ложку меда, наношу на кожу головы и распределяю по длине волос. На 40-60 минут укутываю волосы пленкой и полотенцем, затем смываю шампунем. Если делать такую маску регулярно (хотя бы раз в неделю-две), можно уменьшить выпадение волос, укрепить их. Более простой вариант – добавить витамин D в готовый бальзам или кондиционер.

————————————— Омега-3 и омега-6 —————————————

Омега-3 и омега-6 очень полезны для волос: улучшают микроциркуляцию крови, устраняют ломкость. Этими витаминами богаты: жирная рыба (лосось, форель, скумбрия), льняное масло, авокадо, грецкие орехи, семена льна.

Также можно приготовить полезную маску для волос: смешать 2 столовые ложки льняного масла с омега-3, 1 столовую ложку подсолнечного масла с омега-6, 1 желток и 1 чайную ложку меда. Такой «коктейль» лучше наносить на чистые волосы и держать полчаса-час, затем смыть. Маска поможет напитать волосы полезными компонентами, предотвратить их ломкость.

————————————— Витамин А (ретинол) —————————————

Если вы заметили, что кожа головы стала сухой, появилась перхоть, а волосы начали ломаться и перестали блестеть, значит, вашему организму не достает витамина А. Его можно получить из моркови, шпината, абрикосов, яичных желтков, сладкого картофеля и других продуктов.

Витамин А можно добавлять в маски, шампунь для волос, наносить в качестве единственного ингредиента по всей длине волос примерно на час. Мой парикмахер рекомендует делать легкий массаж головы после нанесения витамина А и использовать полиэтиленовую шапочку для достижения лучшего эффекта.

————————————— Витамины группы B —————————————

Это группа витаминов – настоящий кладезь пользы для волос: улучшают кровоснабжение фолликулов, укрепляют структуру волосяного стержня, предотвращают выпадения волос, стимулируют их рост. Если вы хотите улучшить качество волос и отрастить длину, обратите особое внимание на биотин (B7), участвующий в производстве кератина, и цианокобаламин (B12), обеспечивающий питание фолликулов.

Витамины группы B содержатся в мясе, бобовых, орехах, зелени (шпинате, руколле, брокколи), цельнозерновых крупах. Для красоты волос можно делать маски с этими витаминами, подобрать шампунь с B5 и B7, а также ампулы для втирания в кожу головы.

——————————————— Витамин С ———————————————

Этот витамин защищает волосы от негативного воздействия окружающей среды, предотвращает их преждевременное старение, помогает в борьбе с выпадением, делает волосы упругими, стимулирует рост, укрепляет волосяной стержень, предотвращает ломкость и защищает от повреждений.

Многие продукты богаты витамином С, в том числе цитрусовые фрукты, киви, болгарский перец, клубника, шпинат, броколли. Можно поискать витамин С и в косметических средствах для волос или сделать маску для волос в домашних условиях. Смешайте до однородной массы 1 грамм витамина С в порошке, 2 столовые ложки оливкового масла, 1 чайную ложку меда, 1 желток. Нанесите на кожу головы и по длине волос на 30-40 минут, смойте теплой водой с шампунем. За такой витаминный коктейль волосы скажут «спасибо» своим блеском и упругостью.

——————————————— Железо ———————————————

Нехватка в организме этого микроэлемента напрямую отражается на состоянии волос: они становятся тусклыми, ломкими, сильно выпадают и секутся. Если вы столкнулись с этими проблемами, попробуйте обогатить свой рацион продуктами, богатыми железом: красным мясом, печенью, рыбой, морепродуктами, бобовыми, гречкой, шпинатом, сухофруктами.

Также можно сделать простую яично-гречневую маску. Возьмите: 2 столовые ложки гречневой муки, 1 яйцо, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку оливкового масла. Смешайте все компоненты и нанесите маску на корни волос, распределите по длине. Через 40-60 минут смойте теплой водой.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Безусловно, все перечисленные витамины и микроэлементы можно получить с помощью специальных добавок, но лучше сначала проконсультироваться с врачом, сдать анализы и, опираясь на его рекомендации, закрывать дефициты. Если подойти к вопросу комплексно – наладить питание, добавить витамины и косметические средства, эффект не заставит себя ждать.